Почему не стоит использовать гаджеты перед сном? - «Эксплуатация»

Рассказываем, почему специалисты не рекомендуют использовать гаджеты перед сном и делимся советами, что делать. Пора спать. Вы ложитесь в кровать, берете в руки гаджет и напоследок проверяете социальные сети, смотрите несколько интересных роликов на YouTube и дочитываете еще одну главу понравившейся книги. Знакомая картина, правда? А, между тем, большинство специалистов сходится в том, что использовать гаджеты перед сном не стоит. Рассказываем почему. Содержание Нарушение выработки мелатонина Повышенная возбудимость Соблазн всегда рядом Всегда на связи? Пока вы читаете эту статью, мы готовим другие, тоже интересные. Подпишитесь на наши каналы, чтобы не пропустить! 🔹 Нарушение выработки мелатонина У каждого человека есть свой режим сна, и в нормальных условиях за два часа до привычного отхода ко сну организм начинает вырабатывать гормон сна — мелатонин. Именно он отвечает за переход человека от бодрствования ко сну, влияет на пульс, давление и другие показатели организма. Но главное условие его выработки — темнота. Чем светлее вокруг, тем меньше гормона сна получает организм человека, а губительнее всего для него излучение в синей части спектра от искусственного освещения, экрана телевизора, смартфона, планшета или монитора. Если же вы постоянно используете гаджеты прямо перед сном, то рискуете окончательно нарушить свои биоритмы. Хорошего сна в таких условиях ждать точно не стоит. Причем особенно чувствительны к этому дети — уровень мелатонина у них снижается до двух раз больше, чем у взрослых. Более того, некоторые ученые считают, что продолжительное (больше нескольких лет) нарушение цикла выработки мелатонина может привести к ожирению, диабету и даже раку. Что делать: именно поэтому многие специалисты рекомендуют соблюдать гигиену сна: исключить использование гаджетов, как минимум, за час, а лучше за пару часов до отхода ко сну, плотно зашторивать окна, избавиться от всевозможных светодиодных индикаторов бытовой техники и гаджетов. В общем, дать организму именно то, что ему и нужно ночью — полную темноту.